더위를 날려버릴 여름 제철과일로 건강을 지키자

더위를 날려버릴 여름 제철과일로 건강을 지키자

이제 본격적인 더위가 시작되었습니다. 우리나라에서는 여름 더위에 건강을 지키며 잘 더위를 이기는 것을 중요하게 생각합니다. 

초복, 중복, 말복 아마도 우리나라 사람이라면 치킨 한마리라도 먹었을거라 생각합니다. 예전에 비해 식단도 많이 바뀌고 고칼로리 음식을 먹다보니 삼복 더위를 이기는 음식도 바뀌었습니다.

그래서 이번에는 여름 더위를 이기고 건강도 지킬수 있는 여름 제철과일을 소개합니다.

< 수박>

요즘 과일 가격이 정말 비싸더군요 금수박이 될것 같은데 그래도 더위를 이기는 대표 여름과일이죠. 열을 내려주고 수분을 보충하기에 좋은 음식입니다.

이뇨작용을 도와주고 피로회복과 해열, 해독작용까지 해주니 가격만 아니라면 자주 먹으면 좋겠죠?

여름에 열대아 때문에 잠 못자시는 분들에게는 수박에 있는 콜림 성분이 숙면을 취할수 있도록 해줍니다.

< 블루베리 >

비타민과 안토시아민이 풍부함 블루베리는 노화예방으로 많이 알고 계시죠? 에어컨을 찾아다니는 요즘 냉방병이나 여름 감기에도 좋습니다 아이들에게도 좋겠죠?

특히나 블루베리는 아이부터 어른까지 꾸준히 먹으면 좋아요, 여름과일 상관없이요^^

< 토마토 >

옛날에는 여름과일인 토마토가 독이 있는 식물로 알고 절대 먹지 않았다는 것을 아시나요? 물론 지금은 슈퍼푸드 중에 하나입니다.

지금은 다이어트 음식으로도 많이 먹습니다 토마토에 있는 라이코펜이 항산화작용 뿐만아니라 자외선으로부터 피부도 보호해 줍니다. 그리고 콜레스트롤을 낮춰주니 정말 슈퍼 푸드 맞죠?

팁으로 토마토는 살짝 후라이팬에 데쳐먹는게 체내에 흡수가 잘 된다고 하니 오늘 저녁 식구들은 살짝 싫어할지 몰라도 기름에 살짝 익힌 토마토 어떠세요?

참 토마토는 정확히 분류하면 채소인건 다 아시죠?

< 자두 >

우리아이가 좋아하는 제철과일 중 하나입니다. 자두는 피로회복에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지게 됩니다. 이때 자두의 성분이 면역력과 저항력을 길러주는 역할을 합니다. 그래서 작지만 여름철 보양과일이라고 불리는 이유입니다.

저희집 아이도 좋아하는 만큼 여름에 많이 먹여야 하겠네요^^

< 참외 >

다음으로는 수박과 마찬가지로 수분 함량이 많은 참외입니다. 수분 함유량이 90%라고 하니 무더운 여름에 수분을 보충하기 좋은 제철과일입니다. 

엽산과 비타민C가 많은 것은 물론이고 칼륨도 많고 포만감도 주기 때문에 토마토와 마찬가지로 다이어트에도 좋다고 하네요.

여기까지 여름을 이길수 여름 제철과일 소개해 보았습니다. 역시 이번 여름에도 무척이나 덥겠죠? 오늘 저녁에는 식사후 후식으로 소개해 드림 과일중에 하나 드셔보는 건 어떨까요? 그럼 건강에 좋은 제철과일 챙겨먹고 복날 잘 견뎌 보아요 :D