치아 건강에 좋은 식품으로 치아 관리하기
신체 부위 중 어느 하나라도 중요하지 않은 곳은 없지만, 가장 중요한 부분은 치아가 아닐까 싶습니다.
치아는 우리가 음식을 먹을 때 아주 중요한 역할을 하는데요. 음식을 제대로 먹지 못하면 몸에 여러 가지 질병이 생길 수 있기 때문이죠.
만약 치아 관리가 제대로 되지 않으면 잇몸도 아프고, 인간이 느낄 수 있는 3대 고통 중 하나인 급성치수염에 걸릴 수도 있어요.
(3대 고통 : 산통, 요로결석, 급성치수염)
그래서 치아 건강을 잘 지켜야 하는데요.
바른 양치질과 꾸준한 정기점검으로도 관리를 해주어야겠지만, 치아 건강에 좋은 식품도 있다고 하니 잘 챙겨먹으면 치아 관리가 더 수월할텐데요.
오늘은 치아 건강에 좋은 식품 몇 가지를 알아보겠습니다.
1. 치아 건강에 좋은 식품 - 과일 & 채소
1) 사과
사과에는 섬유질이 풍부한데요. 섬유질은 치아 표면을 문질러 주는 역할을 하기 때문에 플라그를 막아주고 입 속을 청소하는 효과가 있습니다.
2) 딸기
딸기에는 밀산이라는 효소가 함유되어 있어 치아에 붙어 있는 얼룩을 씻어내줍니다. 또 비타민C와 아미노산이 풍부하기 때문에 플라그 제거에도 효과적입니다.
3) 바나나
바나나 껍질의 하얀 부분은 치아 미백에 효과가 있습니다. 또 바나나는 치열 사이의 남은 찌꺼기 제거에도 도움이 된답니다.
4) 가지
가지에 들어있는 안토시아닌 성분이 잇몸의 염증 완화에 큰 도움을 줍니다.
5) 양파
양파에는 박테리아의 강한 성분이 다량으로 함유되어 있어 충치 및 잇몸 질환 예방에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 또 양파도 섬유질이 풍부하여 플라그 제거에도 좋은 효과가 있습니다.
2. 치아 건강에 좋은 식품 – 유제품
1) 우유, 치즈
우유와 치즈는 치아를 부식시키고 충치 발생 위험을 높이는 입 속의 산 성분 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
3. 치아 건강에 좋은 식품 – 견과류
1) 건포도
건포도에 함유된 천연 당분은 입속 세균 중 하나인 박테리아가 고착되는 것을 막아주는 중요한 역할을 하고 플라그를 제거해줍니다.
2) 아몬드
치아 건강에 좋은 우유보다 칼슘의 함량이 2배나 더 높은 아몬드는 우유의 효과와 같이 치아 표면의 에나멜을 보호하는 효과가 있고, 치아 치조골을 튼튼하게 해주는 역할도 해줍니다.
4. 치아 건강에 좋은 식품 – 그 외
1) 달걀, 생선
비타민과 인 성분이 함유된 달걀, 생선 같은 식품은 치아의 에나멜을 강하게 만들어주어 치아를 보호해줍니다.
2) 녹차
녹차에 함유된 폴리페놀이라는 물질은 충치와 잇몸 질환을 예방해줍니다.
3) 무설탕 껌
식후에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 촉진해주어 구강 속의 세균을 제거해 줍니다.
이렇게 치아 건강에 좋은 식품 몇 가지를 알아보았는데요.
좋은 식품 먹고 치아 관리 잘해주어 건강하게 지냈으면 좋겠습니다.
