우리 건강에 다양한 이로움을 주는 레드비트 효능과 부작용에 대해 알아볼께요

우리 건강에 다양한 이로움을 주는 레드비트 효능과 부작용에 대해 알아볼께요

요즘 같은 환절기에는 많은 분들이 건강에 더 많이 신경을 쓰시는데요. 오늘은 우리 건강에 다양한 이로움을 주는 레드비트 효능과 부작용에 대해 알아볼께요.

비트 원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카인데요. 16세기 독일에서 본격적으로 재배가 되기 시작한 비트는 지중해 시칠리아가 재배의 기원이라고 합니다.

서양무의 일종인 비트는 그리스 로마시대부터 만병통치약으로 불리는데요. 겉은 고구마처럼 뿌리채소처럼 보이는데 빨간 속살을 가지고 있기 때문에 레드비트라고 불린다고 해요.

서양 채소의 대표 4총사 비트, 샐러리, 브로콜리, 파프리카 그 중에서 레드비트는 색도 예쁘고 맛도 좋아 레드비트 즙을 내면 아름다운 진분홍빛이 되는데요. 천연색소로도 사용되고 있습니다. 

강렬한 레드 컬러로 눈길을 사로잡는 채소 레드비트는 예로부터 서양에서 땅속의 붉은 피라고 불리고, 중국에서는 생명의 뿌리라고 불릴 만큼 좋은 효능이 많기로 유명한데요.

그러면 레드비트 효능과 부직용에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 레드비트 효능 : 고혈압에방

레드비트 효능 중에서 가장 유명하고 좋은 효능은 바로 고혈압예방입니다. 레드비트 속에 풍부하게 들어있는 질산염이라는 성분은 체내혈관을 확장시켜주는 산화질소로 변환이 되어서 혈압을 안정시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 

또 칼륨이 풍부하게 들어있어서 혈관속에 나트륨과 노폐물을 배출해주어 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 레드비트 효능 : 빈혈예방

레드비트에는 체내에 산소를 공급 해주는 해모글라빈이라는 성분의 구성 성분인 철분이 적혈구 생성을 도와주는 효과를 가지고 있어 빈혈을 예방하는데 효과가 탁월합니다.

3. 레드비트 효능 : 항암효과

레드비트속에는 풍부한 비타민성분들과 미네랄이 들어있습니다. 이 성분들 덕분에 면역력이 강화되고 항산화물질인 안토시아닌과 베타인이라는 성분들도 풍부하게 들어있어서 암세포의 증식을 억제해주는 효과가 있어 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 레드바트 효능 : 간 건강에 도움

레드비트속에 다량으로 함유되어있는 항산화 성분인 베타인은 간 기능을 활성화시켜주고 보호해주는 효과를 가지고 있는데요. 간의 해독작요을 도와주고 지방간 생성을 억제해주는 효과를 가지고 있어서 간 건강이 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

5. 레드비트 효능 : 다이어트 효과, 변비예방

레드비트가 다이어트에도 좋은데요. 레드비트는 100g당 44kacl의 열량을 가지고 있습니다. 열량이 낮은 저칼로리 채소이고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 조금만 섭취를 하여도 포만감이 오래가는 효과를 가지고 있습니다.  

또 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 소화활동을 원활하게 해주는 효과를 가지고 있어 변비를 예방하고 개선하는데 좋습니다.

6. 레드비트 효능 : 면역력 상승

레드비트에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 자극한다고 하는데요. 그래서 천식 증상 완화에 도움이 되고 백혈구의 활동을 증진시켜 준다고 합니다. 

또한 레드비트는 면역력을 높여주기 때문에 각종 바이러스나 세균, 박테리아 등으로 부터 우리 몸을 보호해주며 강력한 산화 방지제의 역할도 합니다.

〈레드비트 부작용〉

레드비트에는 옥살염이라는 성분이 함유되어 있어 과다 섭취는 좋지 않은데요. 옥살염이라는 성분은 특정 체액을 응고 시킬 수 있다고 합니다. 평소에 쓸개나 신장이 좋지 않은 분들은 레드비트를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

과량 섭취시 배탈 설사 유발할 수 있으며 위염이나 위장이 약한 사람은 속쓰림 현상이 나타날 수 있고 혈압을 낮추는 성분이 있어 혈압이 낮은 사람은 금하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 레드비트가 신장결셕을 제거하는데 탁월하나 신장 기능이 좋지 않으면 특정 체액을 응고 시킬 수 있다고 하니 전문가와 상담 후 드시는게 좋겠습니다.

오늘은 우리 건강에 다양한 이로움을 주는 레드비트 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 좋은 성분이 들은 건강식품이지만 사람에 따라서는 독이 될 수 있기 때문에 본인의 몸 상태를 잘 알고 섭취하는 것이 중요합니다.

방문해주셔서 감사합니다.

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