석류 효능에 대해 알아보았어요

석류 효능에 대해 알아보았어요

미녀는 석류를 좋아해~♬♪라는 광고가 생겼을 정도로 석류는 칼륨과 폴리페놀을 다량 함유하고 있는 영양소가 듬뿍 들어있는 과일이라고 합니다. 포도당과 가당이 무려 40% 차지하며 껍질에는 타닌 성분이 들어있고 종자에는 천연 식물성 에스트로겐이 함유되 있어 여성들뿐만 아니라 남성에게도 너무나도 좋다고 합니다.  

석류는 미인의 대명사로 여겨지는 클레오파트라와 양귀비가 즐겨 먹은 과일로 널리 알려져 있습니다. 9월부터 12월까지가 제철인 석류는 여성에게 참 좋은 열매로 꼽히는데요. 붉은 빛깔이 매력인 석류, 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

〈셕류효능〉

1. 석류 효능 : 갱년기 증상 완화

석류가 여성에게 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 여성호르몬인 에스트로겐 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문입니다. 

여성 호르몬인 에스트로겐은 여성의 2차 성장을 담당하고 조절하는 호르몬으로서 폐경기에 들어서면 분비량이 감소하여 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 

석류는 여성의 노화, 스트레스, 심혈관 질환, 우울증 등 갱년기 여성들에게 발생하는 여러 장애들을 감소시키고 완화하는데 많은 도움을 주는데요, 천연 에스트로겐이라고 불리는 석류는 과유보다 씨에 식물성 에스트로겐 성분이 더 많으니 석류 씨를 섭취하는 것이 건강에 더 효율적이라고 합니다.

2. 석류 효능 : 피부 건강

석류는 피부의 탄력성과 관련 있는 콜라겐의 합성을 도와 피부 노화를 방지하고 피부 주름 완화 및 피부 미용에 효과적이라고 합니다. 석류에 다량으로 함유된 비타민C,B, 칼륨, 폴리페놀,에스트로겐 성분도 노화 예방에 효과적이고, 엘라그산 성분은 피부의 수분 역할을 담당하고 있는 히알루론산 합성을 4~5배 이상 증가시키는 작용을 하여 피부 탄력 유지와 보습 효과에 많은 도움을 줍니다.

3. 석류 효능 : 항산화 효과

석류에 풍부하게 함유된 푸니칼라진, 엘라지타닌, 갈로탄닌, 안토시아닌 등의 성분은 항산화 작용을 하는데요. 체내 활성산소를 분해시켜 체외로 배출시키는 작용을 해서 산화 방지, 노화 방지, 질병을 예방해 줍니다.

4. 석류 효능 : 심혈관 질환 예방

체내 LDL콜레스테롤(유해한 콜레스테롤)은 분해되고 파괴되는 과정을 거치면서 혈전의 원인이 되는 플라크를 생성하게 되는데 석류에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분은 LDL 콜레스테롤 손상을 예방하여 노화, 잦은 질병의 원인인 체내 활성 산소를 감소시키고, 혈액 노폐물을 제거해주며 독소 물질을 분해시키는 효과를 가지고 있습니다. 

이로 인해 심근경색, 동맥경화, 뇌졸증 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 석류 효능 : 면역력 강화

석류에 함유된 폴리페놀, 타닌, 안토시아닌 성분은 외부 바이러스가 체내에 침입하는 걸 방지하고 세포의 손상을 막아주는 효과를 가지고 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 석류를 꾸준하게 일정량을 섭취하면 감기나 잦은 질병으로부터 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

6. 석류 효능 : 남성 성 기능 강화

석류는 여성에게 좋지만 실제로 남성에게도 좋은 과일로 다량으로 함유된 안토시아닌, 리코펜, 폴리페놀, 에라그산 등의 항산화 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 순환을 도와 혈류를 개선해 주는데요. 이로 인해 남성의 발기부전 증상을 완화하고 전립선 강화에도 많은 도움을 준다고 합니다.

7. 석류 효능 : 다이어트

석류에 함유된 폴리페놀 성분은 식욕 욕구를 억제하여 체중관리 및 다이어트에 효과적입니다. 또한 안토시아닌, 타닌 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 중성지방을 분해하는 효과를 가지고 있어 체중 관리 및 다이어트에도 도움을 줍니다. 

또 석류는 100g당 67kcal 정도로 높지 않은 칼로리를 갖고 있기 때문에 달달한 맛을 부담 없이 즐길 수 있는데요. 석류에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 꼭 한 번은 앓게 되는 변비를 예방, 개선하는데 좋습니다.

8. 석류 효능 : 눈 건강

석류에는 비타민A와 안토시아닌 이라는 성분이 들어가있습니다. 이 성분들은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 향산시켜주는 효과가 있고 야맹증이나 백내장을 예방하고 개선하는데도 매우 효과적이라고 합니다.

오늘은 석류 효능에 대해서 알아보았는데요. 아무리 석류 효능이 좋더라도 너무 과다하게 드시면 석류 부작용이 나타날 수 있으니 너무 과다하게 드시지 않는 것이 좋습니다.

주의사항으로는 자궁근종이나 각종 여성 질환을 앓고 있는 환자의 경우, 석류를 과다 섭취해 다량의 에스트로겐을 복용하면 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 또한 석류 속에 포함된 휘발성 알칼로이드 성분도 과다 복용하면 호흡 곤란, 복통, 신경마비 등의 부작용을 초래할 수 있어 주의를 요합니다.

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