가을 제철 과일 사과효능 알아볼께요

가을 제철 과일 사과효능 알아볼께요

안녕하세요. 오늘은 아침에 먹으면 금사과, 저녁에 먹으면 독사과라고 하는 가을 제철 과일 사과효능 알아볼께요. 

우리가 보통 아침에 먹는 사과는 몸에 좋고 저녁에 먹는 사과는 몸에 안좋다라고 알고 있는데요, 적절한 양만 먹으면 언제 먹어도 상관 없다고 합니다.

사과의 산 성분이 위액을 과하게 분비시켜 위벽을 손상시킬 수 있다고 많은 분들이 알고 있는데요, 사실은 그렇지 않다는 것.

사과는 알칼리성 식품 중 하나로 칼로리가 적고 몸에 이로운 성분들이 다량으로 함유되어 있는데 그 중에서도 손에 꼽히는 성분들로는 항산화제, 플라보노이드, 식이섬유 등이 있습니다.

사과의 식물성 물질과 항산화제는 암, 고혈압, 당뇨, 심장병의 발병 위험을 줄이는 데에 도움이 된다고 하는데요. 이 외에도 피부미용, 폐 보호 등의 효능이 있다고 합니다. 

그럼 다양한 효능이 많은 가을 제철 과일 사과효능 구체적으로 알아볼께요.

가을 제철 과일 사과효능

1. 폐 기능 개선

사과 속의 케세틴 성분은 폐 기능 강화에 큰 도움을 줍니다. 또 흡연으로 인한 유해 물질이나 오염 물질로부터 폐를 보호해 폐 기능 개선에 효과적이라고 합니다.

2. 장 기능 개선, 변비 예방

변비는 내성을 유발하는 약 보다는 운동을 통해 장 운동을 촉진시키거나 음식을 통해 배변을 유도하는 것이 가장 좋다고 합니다, 

그 대표적인 음식이 사과인데요. 사과에 함유된 구연산은 신진대사를 도와주고, 껍질에 많은 펙틴 성분은 장 내에 있는 유익균 성장에 큰 도움을 줘서 대변 활동을 원활하게 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 쌓여있는 유해 성분들을 배출시켜 준다고 합니다.

3. 다이어트

사과는 다른 과일들에 비해 높은 칼로리를 가지고 있지만 식이섬유가 풍부한 탓에 조금만 섭취해도 포만감이 높다고 하는데요. 내장지방, 피하지방의 축적을 억제하는 성분이 함유되어 있어 지방제거 및 다이어트에 효과적이라고 합니다.

4. 치메예방

사과에 풍부하게 포함되어 있는 항산화 성분들이 뇌세포의 손상을 억제시켜주고, 치메나 가억력 감퇴 같은 인지 기능 저하를 막아준다고 합니다.

5. 피로회복 및 스트레스 해소

사과는 피로회복과 스트레스 해소 효능을 발휘합니다. 사과에 포함되어 있는 유기산 종류의 과산, 구연산 등이 피로회복가 및 스트레스 해소에 큰 도움을 준다고 합니다.

6. 혈관질환 예방

사과에는 풍부한 수용성 식이섬유 중 하나인 펙틴이 포함되어 있어 혈관에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤들을 체외로 배출시켜주는데요. 몸에 이로운 콜레스테롤은 증가시켜서 혈관을 튼튼하게 도와준다고 합니다. 덕분에 다양한 혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다.

7. 피부미용

가을 제철 과일 사과에는 피부미용에 효과가 좋은 비타민c가 굉장히 많이 함유 되어 있다고 해요. 또한 사과의 풍부한 산 성분은 각질과 모공의 노폐물을 제거해서 피부 트러블을 개선 하는데 많은 도움을 줍니다. 사과에는 폴리페놀도 함유 되어 있기 때문에 노화방지에도 좋습니다.

8. 구강건강

사과 과육의 갈변 반응에서 퀴논이라는 중간산물이 생성되는데요. 이것이 메탈메르캡틴을 비휘발성화시킴으로 입 냄새를 억제시킨다고 합니다.

9. 항산화 작용

사과가 함유하고 있는 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항 산화물질 중 하나입니다. 또한 사과 껍질에는 퀄세틴이라는 항산화, 항바이러스, 항균작용에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 

특히 빨간 사과에는 염증과 활성산소를 억제하는 플라보노이드와 비타민C, 엽산이 풍부하여 동맥경화나 고혈압을 예방하는 효능도 있다고 합니다.

10. 혈압의 균형

사과에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 소금의 배출을 돕고 혈압의 균형을 이루는데 도움을 준다고 합니다.

가을 제철 과일 사과효능을 알아보았는데요. 서양에서는 "매일 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다"라고 할 정도로 그 효능이 잘 알려져 있습니다. 

10월~12월이 제철인 사과는 정말 다양한 효능이 많은데요. 하루 1~2개 꾸준히 챙겨드시면서 건강 챙기세요.

방문해 주셔서 감사합니다.

이곳은 신천지 예수교 증거장막성전 블로그입니다.

성경말씀이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해주세요

http://www.eduzion.org/ref/109640