만성 염증 원인과 염증에 좋은 음식

만성 염증 원인과 염증에 좋은 음식 

염증은 외부 침입에 대한 방어작용으로 우리 몸을 지키는 면역 과정 중에 생기는 생채 내 반응입니다. 

세균, 바이러스, 외상 등으로부터 면역세포가 몸을 보호하기 위해 싸우다 외부의 적을 물리치게 되면 반응이 사라지게 되지만, 이겨내지 못했을 때 우리 몸의 다양한 곳에서 반응이 생기면서 질병을 유발하게 되는데, 그것이 바로 염증입니다. 

염증은 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데요. 

급성 염증은 특정 부위에 생기며 치료하면 3-4주 정도면 사라집니다. 

이 기간은 신체 이상을 해결하는 기간이므로 착한 염증이라고도 불립니다. 

그러나 증상이 계속되고 온몸에 통증이 나타나는 나쁜 염증도 있으니, 그것이 바로 만성 염증입니다. 

만성 염증은 오랜 기간에 걸쳐 서서히 일어나기 때문에 심해지기 전까지 드러나지 않는 경우가 많지만, 만성 염증은 만병을 부릅니다. 그래서 침묵의 살인자라고도 불리는데요. 

만성 염증 원인은 바로 습관에 있는데요. 만성 염증 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다. 

1) 알레르기를 일으킬 수 있는 꽃가루, 담배연기, 미세 먼지 등에 노출되는 경우 

2) 가공식품이나 기름진 음식을 자주 먹는다 

3) 과체중이거나 신체 활동량이 적다 

4) 스트레스를 많이 받는다 

만성 염증 원인은 이러한 것들이 있으니 체크해보시고 건강을 잘 챙기면 좋겠는데요. 

그래서 이번엔 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

염증에 좋은 음식 호박 

호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴과 항산화제인 카로티노이드가 들어있습니다.

염증에 좋은 음식 비트 

비트에는 비타민, 미네랄, 칼륨, 베타인, 안토시아닌 등 다양한 성분이 들어있어 염증 위험을 감소시킵니다. 

염증에 좋은 음식 두부 

두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본이라는 지방산이 들어있어 염증 수치를 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 

염증에 좋은 음식 토마토 

토마토에는 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 토마토에 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토 요리는 항염증 특성이 증폭됩니다. 

염증에 좋은 음식 노니주스 

노니주스에 들어있는 스코플레틴이라는 성분이 혈관의 벽을 확장시켜 혈액순환을 개선시켜 주고, 프로제로닌이라는 성분이 염증으로 손상된 신체 세포를 건강하게 회복해 줍니다. 

이렇게 만성 염증 원인과 몇 가지 염증에 좋은 음식을 알아보았는데요. 

코로나19 때문에 어수선한 지금일수록 더욱 좋은 식습관으로 건강을 지켰으면 좋겠습니다.