폐 건강에 좋은 음식 추천해드려요

폐 건강에 좋은 음식 추천해드려요 

세계적 위기 신종 코로나 바이러스. 

신종 코로나 바이러스는 오한, 감기 증상에서 폐렴까지 나타납니다. 

그래서 요즘 폐 건강에 많이들 관심 가지는데요. 

오늘은 폐 건강에 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. 

1) 폐 건강에 좋은 음식 – 토마토 

토마토에는 폐 질환 예방에 도움이 되는 라이코펜 성분이 들어있습니다. 

이 라이코펜은 기름과 같이 먹을 때 체내 흡수율이 더 높아지기 때문에 오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 

2) 폐 건강에 좋은 음식 – 무 

무는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 손상된 폐를 보호해줍니다. 

폐는 기관지와 긴밀하게 연결되어 있는데, 무에서 매운맛이 나게 하는 사포닌이 기관지까지 보호해줌으로 기침이나 가래를 완화시켜 줍니다. 

3) 폐 건강에 좋은 음식 – 브로콜리 

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어있는데, 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해한 물질을 씻어내는 역할을 합니다. 

또 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부해서 면역력도 향상됩니다. 

4) 폐 건강에 좋은 음식 – 자몽 

자몽에도 토마토처럼 라이코펜이 들어 있어, 연구 결과 자몽을 먹은 사람들은 폐 기능, 운동능력, 백혈구 수치가 올라간 것을 확인했다고 합니다. 

단, 자몽은 단점을 가지고 있는데요. 고혈압, 암, 콜레스테롤과 관련된 약과 함께 섭취하면 약효에 영향을 미치는 부작용을 유발할 수 있으니 조심해야 합니다.

5) 폐 건강에 좋은 음식 – 견과류

땅콩, 호두 등과 같은 견과류에는 폐 질환 발생을 억제할 수 있는 식이섬유과 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 

단, 견과류는 칼로리가 높고 지방량이 많아 하루 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

6) 폐 건강에 좋은 음식 – 호박

호박에는 염증을 완화시켜주는 성분과 베타카로틴, 비타민C, E가 많이 함유되어 있어 면역력을 개선시켜주고 폐와 관련된 호흡기 감염을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

7) 폐 건강에 좋은 음식 – 사과

사과 안에는 비타민 A와 C, E가 풍부하게 들어있어 폐 기능을 개선시켜주는 항산화제가 들어 있습니다.

또 폐를 해독해주고 염증을 개선시켜주는 영양분도 들어 있습니다.

8) 폐 건강에 좋은 음식 – 생강

생강에는 폐를 깨끗하게 정화해주고 독소를 줄여주는 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 

또 항염증 역할을 하는 성분이 들어있기에 생강을 꾸준히 차로 섭취해주는 것이 좋습니다.

우리가 숨을 쉬는데 가장 큰 역할을 하는 폐. 좋은 음식으로 건강 잘 챙겨서 호흡기 감염을 예방합시다.